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日本食は成人病対策に効果的?

血圧を測定する医者

成人病が気になったら、病院は何科を受診したらいか迷うことでしょう。
脂質異常症をはじめとした成人病に関しては、まずは内科を受診します。
食の偏りは逆流性食道炎を引き起こす原因なります。

胃の悩みを解消する薬としてネキシウムを用いて改善する方法が一般的に取られます。
ですが、成人病は絶対に治らない病気ではなく、むしろ生活改善で解消をするものなので、病院のネキシウムなどの薬だけに頼ることなく、食事と生活と運動を見直しましょう。

日本人が普段当たり前のように食べている日本食は、栄養のバランスがとても良くて、非常に健康的です。
成人病の予防には、和食をゆっくり良く噛んで、腹八分ほどを食べるのがいい方法です。
高脂肪なメニューが多いのが欧米型の食生活であり、おまけに食物繊維も少ないです。
でも日本食の場合は、食物繊維が多くて低脂肪なメニューです。

胃腸の消化に優しいので食後の胃痛などに悩んでいる人に効果的でしょう。
和食の場合はバランスが素晴らしく、主食があって主菜があり、さらに副菜を取り入れた3つの形式が基本となっています。
食材は野菜や肉や魚に海藻類、キノコや豆類など、実にバラエティの富んだ内容です。
普通に日本人が食べてきた食事ですが、栄養を知らないうちに十分摂取できる食事です。

カロリーばかり多くて栄養のない食べ物は、体が栄養を求めるので、食べても食べても満たされません。
そのため、過剰に食べるので肥満へ向かいます。
でも日本食の場合は、必要な栄養素がほとんど含まれる献立であるために、過食をする必要がなくなります。

急いで噛まずに食べると、満腹感はなかなか感じませんが、咀嚼を大切にしてみると、意外と少量でもお腹も脳も満たされていきます。
最初は一口30回を目安にして、家族との会話を楽しみながら食事をしてみると、たくさん食べなくても住むようになります。
人間の胃袋は食べ過ぎるとサイズアップしますが、よく噛んで食べていると少量でも満たされるので、やがて小食でも平気になります。

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